十招教你轻松解决“假期综合症”！                                发布人：东莞众人野战俱乐部

十招教你轻松解决“假期综合症”！:/东莞松山湖野战

　　1、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
　　2、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
　　3、周末不做“清洁狂”。
　　4、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
　　5、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
　　6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
　　7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
　　8、早点起床：避开周一堵车高峰。
　　9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……
　　10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”

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编辑观点：

　　节假日期间不规律饮食造成的身体病变外，更要警惕精神状态的困扰。如何应对“假期综合征”？松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，可能会因此产生种种症状，节后前三天工作最好别超负荷。