在炎热的夏天进行户外拓展运动的注意事项目                         发布人：东莞户外拓展众人机构提供

　　在中国的南方，每年的夏天都来得特别的早，不到四月，就己渐渐步入炎热的夏天，到了现在6月份的天气已经很热了，在这里东莞众人机构提醒那些要进行户外拓展训练东莞户外拓展的或者户外旅游的人们要注意户外一些保护措施。
 
      1、防晒 　
      夏季阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在清晨出发，到达出发地点天气不是很热，正合适。一般的户外拓展活动的开始正好是气温慢慢升高的时候，有选择性的寻找有阴凉的地方进行活动的开展，如果说条件的不允许，那么上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，这些都必须准备着，还有就是一些防暑的药品备着。／东莞户外拓展

      2、热病（热衰竭、中暑）
      夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。 在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。所以遇到这种情况硬挨停止活动，进行治疗。
 
      3、饮水 　
      夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多人，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。 所以在活动中途休息的时候要做到少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

      5、冷饮 　　
      夏季参加户外活动东莞户外拓展，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
 
      6、衣服 　　
      夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

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